Você sabe dizer quais são os 7 nutrientes essenciais para que seus cabelos se mantenham fortes e saudáveis? Ter este conhecimento poderá mudar a aparência do seu cabelo, e sua saúde, de uma vez por todas.
Conteúdo:
A Importância da Nutrição para os Cabelos
A nutrição possui um papel fundamental na saúde e também na aparência de nossos cabelos, sendo importante manter uma dieta equilibrada e adequada para cada pessoa, garantindo todos os nutrientes necessários para a boa saúde.
O que muitos não sabem é que a nossa alimentação está diretamente ligada à saúde não apenas de nosso organismo, mas também de nossas unhas, cabelos e até mesmo da pele. Por exemplo, em falta de nutrientes o seu cabelo pode ficar ressecado, quebradiço e, claro, oleoso e com uma má aparência.
Ou seja, a nutrição para os cabelos é importante e faz toda a diferença, o que nos leva aos nutrientes necessários para conseguir um bom visual para os fios. São eles:
Nutriente 1: Vitamina E
O primeiro nutriente é a vitamina E, que se trata de um poderoso antioxidante que irá garantir a proteção de suas células capilares contra danos causados por radicais livres.
Essa vitamina irá promover a circulação sanguínea em seu couro cabeludo, algo que é crucial para que seus fios estejam fortes e bem nutridos.
Nutriente 2: Ferro
O segundo nutriente é o ferro, afinal, sem ele os seus cabelos podem começar a cair de forma considerável por conta do enfraquecimento que eles sofrem sem este nutriente tão importante.
O papel do ferro é de grande importância, garantindo o transporte de oxigênio para as células capilares, o que irá permitir um ambiente adequado para o crescimento saudável.
Nutriente 3: Vitamina C
O terceiro nutriente é a vitamina C, que é uma vitamina indispensável, crucial para a produção de colágeno – trata-se de uma proteína vital para a estrutura de nossos cabelos.
A vitamina C ainda ajuda a fortalecer os nossos vasos sanguíneos, o que promove a circulação sanguínea em nosso couro cabeludo.
Nutriente 4: Ômega-3
O quarto nutriente são os ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti inflamatórias e também ajudam a hidratar os fios. Essas propriedades são responsáveis por garantir que os seus cabelos tenham uma aparência mais brilhante e saudável.
Nutriente 5: Vitamina A
O quinto nutriente é a vitamina A, que é uma vitamina super importante para que seja produzido o sebo, que se trata de uma substância natural que ajuda a hidratar e proteger o seu couro cabeludo.
A vitamina A também irá ajudar no crescimento e na renovação celular de seus fios, o que é excelente para que mantenha uma boa aparência.
Nutriente 6: Zinco
O sexto nutriente é o zinco, que desempenha um papel de grande importância na síntese de proteínas capilares e no crescimento dos fios. Além disso, ele também irá ajudar a regular a produção de sebo, que citamos acima, mantendo o seu couro cabeludo muito mais saudável.
Nutriente 7: Vitamina D
O sétimo nutriente, e o último, é a vitamina D, sendo uma que também possui grande importância nos cuidados com os fios.
A vitamina D irá desempenhar um papel importante na renovação celular do seu couro cabeludo, e você pode obtê-la através da exposição solar feita de maneira adequada.
Mas, você também pode se nutrir de vitamina D através de alimentos e, claro, suplementos.
Dicas para Incorporar Esses Nutrientes na Sua Dieta Diária
A melhor maneira de incorporar esses nutrientes em sua dieta diária é consumindo alimentos que contenham estes 7 nutrientes, assim como suplementos alimentares que poderão contribuir para melhores resultados.
Uma boa opção de suplemento alimentar é o Nutren Beauty, que é próprio para os cuidados com os cabelos – contribuindo também para a saúde das unhas e da pele. O Nutren Beauty contém diversos nutrientes em sua composição, como o zinco, vitamina E e vitamina C, dentre outros, que irão garantir uma melhor saúde aos seus fios.
Claro, ele não substitui uma alimentação equilibrada, afinal, é um suplemento e não pode ser sua única fonte de nutrientes. Consulte um médico especializado para melhores resultados.
Com estes 7 nutrientes e as dicas certas, você terá cabelos muito bem cuidados e saudáveis.
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