A busca pelo emagrecimento faz com que muitas pessoas recorram a dietas restritivas na esperança de alcançar resultados rápidos. No entanto, as mudanças drásticas nos hábitos alimentares, especialmente sem o devido acompanhamento de um médico ou nutricionista, podem resultar em deficiências nutricionais que afetam diretamente a saúde capilar, conforme alerta a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
A qualidade e a aparência dos fios estão diretamente ligadas à alimentação, pois os nutrientes ingeridos influenciam na força, no crescimento e na vitalidade dos cabelos. A dermatologista associada à SBD-RS, Ana Paula Caramori, destaca que dietas pobres em proteínas e nutrientes tendem a gerar fios mais fracos e quebradiços.
Segundo a médica, a redução da ingestão de proteína para menos de 40 gramas por dia, por exemplo, pode resultar em queda. “Quem não come proteína, principalmente de origem animal, terá menos aporte de aminoácidos e também menos ferro no organismo, o que também está associado a um possível aumento na queda dos fios”, explica.
Além disso, pessoas que fazem uso de remédios que resultam em perda de peso, como o Ozempic e o Rybelsus, também devem ter atenção redobrada à ingestão de proteínas. A dermatologista Valéria Marcondes aponta que, assim como o emagrecimento é rápido, a perda de proteínas também, o que pode exigir um aporte proteico e de aminoácidos no cabelo de maneira intensa e rápida.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece a ingestão diária de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal para um adulto saudável. No entanto, esse número pode variar de acordo com o objetivo pessoal, especialmente para aqueles que praticam atividades físicas e buscam aumentar a massa muscular.
Como evitar a queda capilar?
É normal perder alguns fios de cabelo diariamente, pois faz parte do ciclo natural de crescimento e renovação capilar. Segundo o Ministério da Saúde, uma pessoa pode perder de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, sem risco de desenvolver calvície. Entretanto, quando a queda se torna excessiva, pode ser um sinal de alerta e exigir cuidados.
Para a manutenção da saúde capilar, Caramori reforça a importância de consumir alimentos ricos em proteínas, minerais, aminoácidos e biotina, assim como alguns tipos de óleos e antioxidantes, que atuam na formação e na qualidade da haste capilar.
Sendo assim, é importante adotar um método de emagrecimento que não inclua dietas muito radicais. O médico ou nutricionista deve inserir no cardápio alimentos como carnes, ovos, leite, cereais integrais e espinafre, de maneira que não comprometa o limite calórico das refeições.
O profissional pode ainda indicar suplementos alimentares para o fortalecimento capilar, como o Neosil. Segundo o fabricante, o suplemento possui diversos nutrientes, como colágeno, Vitaminas A, C e E, biotina e ferro, que auxiliam no fortalecimento e no crescimento dos cabelos, na melhoria da sua aparência e na saúde do couro cabeludo.
Além disso, durante a restrição, é necessário redobrar os cuidados com traumas químicos e físicos ao cabelo, o que pode incluir tinturas, uso de chapinha e alisamentos, conforme ressalta à imprensa o dermatologista da SBD, Caio Lamunier.
SBD recomendar buscar orientação médica
De acordo com a SBD, o aumento da queda diária de fios de cabelo é conhecido como eflúvio telógeno que, além de associado a dietas muito restritivas, pode ocorrer devido a fatores como febre, pneumonia, infecção aguda, cirurgia e doenças metabólicas. Em vez de 100 a 120 fios caindo diariamente, o número pode chegar a 300 fios, dependendo do paciente e da causa do eflúvio.
Ao passar por uma dieta emagrecedora e perceber a queda acentuada dos fios, a recomendação é procurar um dermatologista para obter orientação para a melhor conduta do caso. Apesar de não haver um tratamento específico, algumas medicações estimuladoras do crescimento capilar podem ser associadas para acelerar a recuperação.
A SBD explica ainda que, se o paciente for saudável e sem doença prévia do couro cabeludo, terá plena capacidade de recuperação. Além disso, o eflúvio é autolimitado, ou seja, tem uma duração predeterminada de dois a quatro meses, caso não haja outra doença associada.
Caso contrário – como a deficiência de ferro ou vitaminas, ou em razão de dietas hiperproteicas – o paciente precisa ser orientado para saber o que faz bem para seu metabolismo e ciclo capilar.