A saúde depende de uma série de fatores. Desde problemas crônicos até os da rotina, como dormir mal, não fazer exercícios físicos e até a falta de uma alimentação equilibrada podem interferir. Além disso, ainda há fatores externos, como tabagismo, excesso de álcool e de trabalho e estresse, que fazem diferença para manter o organismo saudável.
O estresse e a má alimentação são dois dos principais pontos para manter uma boa saúde. Eles afetam diretamente nosso corpo e mente e podem causar vários males para nosso organismo, desde doenças, como anemia, hipoglicemia e cardiopatias, até sintomas que impactam no dia a dia, como cansaço, falta de produtividade e ansiedade.
Má alimentação e saúde
A alimentação feita de forma ruim e com menos nutrientes do que precisamos pode trazer diversos problemas a curto, médio e longo prazo. Alguns estudos, como o divulgado pela revista The Lancet, mostram que a má alimentação é uma das principais causas de morte no mundo, na frente do tabagismo e da hipertensão arterial.
A pesquisa mostrou que o uso do cigarro foi crucial para a morte de, aproximadamente, oito milhões de pessoas em 2017, ano da pesquisa. Já as doenças cardiovasculares mataram cerca de 10 milhões de indivíduos. Falando em má alimentação, esse número é ainda mais impressionante: 11 milhões de pessoas faleceram por decorrência de alguma doença que envolve maus hábitos alimentares, como câncer e diabetes tipo 2.
Esse número indica que um a cada cinco óbitos no mundo foram causados por uma alimentação inadequada. Além disso, não comer bem também está diretamente relacionado a outros problemas de saúde, como obesidade e sobrepeso.
O sobrepeso, aliás, que é problema de saúde pública mundial pode ser combatido com o uso de sucos detox para emagrecer. Muitas pessoas tem utilizado desse artifício para baixar os ponteiros da balança e ter uma saúde melhor.
Como saber se estou me alimentando bem?
O primeiro passo para entender seus hábitos alimentares é fazer exames, como o de glicose e triglicerídeos, e analisar com um médico-especialista. Após isso, é necessário se consultar com nutricionistas ou nutrólogos para acompanhar a alimentação e entender o que funciona melhor para você e seu organismo.
É possível também encontrar alguns sintomas em quem tem uma alimentação ruim, já que ela reflete diretamente na saúde e na rotina. Sintomas como mau hálito, cabelo ralo ou caindo, baixa imunidade, cansaço ou falta de energia, irritabilidade e perda de apetite são comuns nesses casos.
O estresse afeta a saúde

Além da alimentação, outro fator muito importante para a saúde e cada vez mais presente na sociedade é o estresse. Quando você se estressa, o corpo passa a agir como se estivesse sob ataque. Isso quer dizer que os sentidos e os reflexos mudam, como se você estivesse lutando ou fugindo. É um instinto natural de sobrevivência dos seres humanos, mas, quando acionado por um longo período de tempo, pode ter grandes prejuízos para a saúde.
Nesse “modo de fuga”, o corpo libera substâncias químicas, como a adrenalina, o cortisol e a norepinefrina, preparando o organismo para uma possível ação. A liberação das substâncias por muito tempo, ou seja, quando você fica muito tempo estressado, são prejudiciais, aumentando a quantidade de açúcar no sangue, elevando a pressão arterial e até diminuindo a libido.
Transformar o estresse em algo frequente, seja por causa do trabalho, dos problemas e até mesmo da relação com as pessoas, pode torná-lo crônico ou agudo e acometer uma série de problemas de saúde.
Em termos físicos, o estresse pode causar constantes dores de cabeça, aumento dos batimentos cardíacos, desenvolver enxaqueca, dores e tensões musculares, além de incômodos e alterações no sistema gastrointestinal, como diarreia, náuseas, constipação e até gastrite.
Já falando de sintomas cognitivos e emocionais, que impactam no dia a dia da pessoa, o estresse pode gerar problemas de memória, falta de concentração, agitação, ansiedade, irritabilidade, tendência ao isolamento social e até mesmo depressão.
Por isso, é muito importante estar sempre de olho no nível de estresse e na alimentação. Esses dois fatores são essenciais para uma vida com qualidade e saúde hoje e no futuro.
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